9天前我穿了高跟鞋跳舞，回来后脚面有些肿痛，以为没事...

问题分析： 您好！您这种情况有可能是关节扭伤，一般关节扭伤最主要是靠养，建议您最好先占时停止跳舞，如果有红肿可以用一些外喷或外敷的药物。
建议您晚上用温热的水泡泡脚会有助于恢复，尽量在恢复之前少走一些路，祝您身体健康！

问题分析： 你好，你所说的情况，往往是软组织炎症、损伤的情况引起的较为常见的了。
此种情况往往是建议适当的休息的。至少需要休息一个星期以上的时间的。注意保养的。不要劳累的。