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哈尔滨骨科医院如何预防骨质疏松?

性别：男

年龄：68

我奶奶今年68岁了。她最近说腿脚没以前那么俐索了，上下楼梯会特别的吃力，还经常腰酸背痛的，这会不会就是平常人们所说的骨质疏松呢，都听说老年人都会有不同程度的缺钙，我奶奶平时身体很好的，有经常去锻炼和打太极的。他很怕吃药的，食疗可以改善吗？请问哈尔滨骨科医院如何预防骨质疏松?
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
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问题分析：你好,生活护理:（1）控制饮食结构,保持人体弱碱性环境.（2）吸烟会影响骨峰的形成 ,过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢 ,喝浓咖啡能增加尿钙排泄,摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失.日常生活中应该避免形成上述不良习惯.（3）适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的.（4）避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质.（5）不要食用被污染的食物（6）保持良好的心情.

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问题分析：你好，对于骨质疏松控制饮食结构,避免酸性物质摄入过量,加剧酸性体质.大多数的蔬菜水果都属于碱性食物,而大多数的肉类,谷物,糖,酒,鱼虾等类食物都属于酸性食物.保持人体弱碱性环境是预防和缓解骨质疏松.生活护理:保持良好的心情,不要有过大的心理压力.适当的调节心情和自身压力可以保持弱碱性体质,从而预防骨质疏松的发生.

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问题分析：你好，骨质疏松,一定要注意保暖,特别是天气不好阴天的时候,要经常锻炼 多活动 饮食方面 ,要注意不要吃刺激性食物,特别是油炸的东西最好不要吃,多吃点鱼,跟骨头汤! 意见建议:1.适当运动2.多吃高钙食物3.补肾4.多晒太阳。

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长期卧床如何预防骨质疏松？
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长期卧床的患者预防骨质疏松有下面几个举措：1.给患者提供合理的饮食，包括高钙、高磷的食物。2.帮助患者做被动的肌力的训练，让骨头有一个轴向的受力，骨质的结构会发生变化，可以明显的预防骨质疏松。3.适当的让患者晒晒太阳，见见阳光。4.补充钙剂维生素D，包括一些调节骨质疏松的药物。5.定期检测骨密度，根据骨量缺失程度进行药物治疗。
骨质疏松检查什么？
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骨质疏松检查时骨密度。骨质疏松症的出现，需要去医院检查一下，看看有没有骨质疏松症。骨质疏松是指骨密度的数值（T）≤2.5。骨质疏松症是由骨质疏松引起的。随着人们的生活水平越来越高，骨质疏松的人群也越来越多，50岁以后的中老年人每年都要进行一次体检。骨质疏松最常见于不活动的人，称为废用性萎缩，骨质疏松在年轻人也可以发生。
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防治骨质疏松症的主要目的是加强骨骼生长、保持骨量和骨骼品质，并通过合理的锻炼和适当的补钙来达到防治骨质疏松的目的。1、多锻炼：锻炼是防治骨质疏松症的有效方法，适当的锻炼可以有效地防止骨质疏松，老年人要坚持每天坚持走。2、适当补充钙质：骨骼中缺乏钙是必不可少的，而钙对骨骼的生长起着关键作用。如果骨头里的钙质缺乏，就会引起骨质疏松症。所以，无论是天生缺钙还是绝经后，都要多吃一些钙质。
骨质疏松如何预防？
刘凤岐主任医师
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骨质疏松的预防可以通过补钙、改变不良生活方式等。具体方法有：1、改变生活习惯：均衡膳食，多吃牛奶、肉制品等含钙、磷的食品，不要吃太多影响钙、磷吸收的食品，如浓茶、咖啡、碳酸饮料等。2、适当的户外运动：适当的运动和阳光照射。3、注意补钙的误区：吃多少钙片都是好的，要注意吸收。总之，良好的生活习惯，良好的情绪，充足的运动，合理的饮食，都是预防骨质疏松的重要因素。
如何预防骨质疏松
刘凤岐主任医师
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通常可以通过饮食、运动等方式预防骨质疏松。骨质瘢为老年人的常见病，当前严重地威胁着老年人身体健康，因其最重症状为尤其易骨折，且不易治愈。其中以肾动脉狭窄本身移植为最佳选择。由于骨质疏松是骨骼内的蛋白质和钙盐均有损失，因此需适当补充优质蛋白如鱼肉，鸡蛋和瘦肉。同时还要注意饮食营养平衡，避免摄入过多脂肪或者糖类食物。此外还需补充钙剂及多种维生素，尤以活性维生素d为佳。如果老年人每天摄入的能量不足的话，就会造成骨质疏松。此外还应鼓励老年人从事体力活动，这可激发成骨细胞活跃，有利于骨质形成。如果老年人患有骨折，那么就应该及时地对其治疗，并配合药物来改善症状。甚至因骨痛而需卧床休息，还鼓励床上尽量做四肢、腹背肌肉主动、被动锻炼，避免骨质疏松的进一步恶化。
如何预防老年骨质疏松
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
防治老年骨质疏松应从以下几点行动：1、老年患者应加大户外运动力度，并加强阳光照射，可增加维生素D合成并能促进钙吸收。2、在医生指导下适当补充钙剂。3、均衡饮食，多吃些富含钙及维生素D的食品。4、老年人应养成良好习惯，不抽烟，不喝酒等，避免对健康造成影响。5、有骨质疏松症的中老年人必须及时治疗，切不可等身体有问题再看医生，否则将给疾病带来不利后果。
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第一，控制饮食结构，避免过量摄入酸性物质。健康人每日摄入酸性食物和碱性食物的比例应该是1:4。第二，吸烟会影响骨骼的形成，过量饮酒会影响骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡会影响钙的吸收，摄入过量的盐和蛋白质也会增加钙的流失。第三，锻炼可以促进身体新陈代谢。第四，不吃污染食品，防止食物污染。第五，保持良好的情绪状态，不要承受过大的压力，从而影响到正常的新陈代谢。
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中老年骨质疏松症的防治主要是加强骨质的保护。骨质疏松症是老年人常见的骨代谢性疾病之一。患骨质疏松症者一般骨质变薄、骨小梁减少、骨脆性加重，严重时任何微小的活动和外伤均易引起骨折。建议中老年人多食用富含钙质的食品，比如：牛奶、虾肉、骨汤、豆类等，以防止骨质疏松。多在阳光下活动，延长日照的时长。可以多进行一些负重锻炼，但是要做到作息相长。建议中老年不要多饮，不要饮用浓重的茶叶、咖啡和汽水。
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中老年人防治骨质疏松推荐饮食上多吃富含钙磷和维生素d的食品，如海带、紫菜、虾皮、牛奶等，鲜绿叶蔬菜和其他食品。同时，要注意补充足够的蛋白质和矿物质元素。忌饮浓茶、咖啡和碳酸饮料，预防钙质流失。保持体重均衡，减少脂肪摄入。适当的户外运动，比如打太极拳、爬山、慢跑、快走的项目。保持充足睡眠和休息，减少压力及不良生活习惯的影响，如久坐不动。多晒阳光对钙质的补充是有好处的，忌做太过激烈的锻炼。
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目前患有骨质疏松的人群比较多，患者采取的治疗方法也多，其实不一定非要打针一万多的才有效果，价钱高的不一定是效果适合，打针治疗无效，可以服用这方面有效的中成药治疗。
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