问题分析：你好，梦是正常的生理现象,多梦与睡眠时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数增多,而是对梦的记忆次数的增加.“整夜做梦”确实是自我感觉,绝不是有意捏造的.但感觉也可以出现错觉,因为不同的功能状态导致梦感不同,不能准确地反应客观事实.比如早上起来觉得很累,其实身体和大脑休息是充分的,洗漱之后会感觉精力充沛,这种情况不必太在意.
您必须放松心情,不可对做梦过份地关注。在睡觉前的半个小时到1个小时之间,不宜思考问题或者看书。应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠.如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等等.不要轻易地使用催眠镇静药物,因为它有晨起后困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用,所以不宜长期服用.
