问题分析: 医学上把诱发抑郁的主要病因归结于精神因素,主要是因为因为某些生活琐事而影响心情,进而产生机会性失眠,心理物理性失眠以及精神障碍引起的抑郁,也会因工作压力大、突发事件等引起,此外,环境因素也是诱因,常见的有抑郁环境的突然改变,强光,噪音以及高温等。
心情放松点,一定是对你有帮助的平常而自然的心态,出现抑郁不必过分担心,越是担心紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现抑郁失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。您其实没有那么严重的。只要你少想点很快就会好的,平时多吃点水果,蔬菜什么的牛奶~~也可以帮助睡眠~~过长期失眠自我调解无效还是应该去医院治疗。