请问跑步真的可以减肥吗？身体上多余的卡路里怎样才能...

问题分析：你好，跑步，跑步是减胯和臀部的最好方法．坚持每天拿４０分钟中跑，然后在饮食反面多吃点素菜， 当然以后要保持．
注意饮食上的调整，每天多喝水，菜不要放糖、淀粉、高汤，不用猪油炒菜，要清淡、少油少盐。盐分太多容易促进淀粉吸收，不利减肥。

问题分析： 这位朋友,最好的简肥法是,节食和煅练结合的才有效果
晚上不能吃太多,每天多次煅练,早上,中午也尽量少吃,你可以算一下你的运动量是不是能抵消,摄入的食物热量,多强的运动耗多少J的热,食物几口又是多少,这样就能想胖想瘦想保持都容易办到.

问题分析： 是这样的，跑步的确可以起到科学减肥的目的，但是不论跑步的运动强度有多大运动时间必须坚持半小时以上方能起到减肥的作用，
跑百米速度再快也不会起到减肥的功效，因为半小时之内的运动消耗的能量都是由糖原转化成的，只有运动半小时以上、体内的糖原都已经耗尽了机体才会消耗脂肪来功能，从而减肥。