我身高158现在有70公斤，我想知道怎样正确跳绳和吃东西..

跳绳可以促进小孩发育生长、提高记忆力、培养平衡和节奏感，但是容易扭伤受伤、心脏负荷较大。跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展，所以长期跳绳可以防止胃病，如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。同时医学专家认为，跳绳训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。运动之前一定要注意进行热身运动。因为运动时需要很大程度上运动到手、脚关节，所以一定要注意对手腕、脚踝、肩部、肘部关节的热身，否则很容易出现扭伤。建议:跳绳和其他体育锻炼一样，是需要循序渐进的进行的，不要一次跳很多导致肌肉疲劳，影响孩子锻炼的积极性。同时要注意场地的安全，摔倒的情况可能是肌肉力量不够的太多。所以要现场旁边进行看护进行。

胃溃疡后要注意饮食习惯，多吃豆制品、牛奶、米饭等易消化的食物，同时要适当的运动。症状较为严重时，还可以口服抗胆碱能药物、H2受体拮抗药、胃粘膜保护药等药物进行治疗，如果出现便血、呕血等症状，可以服用止血药物，也可以住院进行内镜下止血治疗。患病后尽量不要吃酸性食物，不要吃刺激性食物，以免加重病情，还需注意养成良好的习惯。

备孕跳绳的正确方法，在月经干净后3-5天进行，两手握住绳的两端，用前脚和足弓的弹跳力来跳跃，尽量避免用脚跟落地，以免引起对大脑的震动，容易缺氧。身体自然弯曲，呼吸要平稳有节奏，速度也要均匀。

应该仰卧位（即躺着）测量，指从头顶到足底的长度，儿童特别是儿童称为伸长，而不是身高。儿童立位测量不准确，多采用仰卧位，以后可立位测量，称身高，身长容易受遗传、环境等因素影响，受营养的短期影响不明显，但与长期营养状况有关，所以定期测量身长，对婴儿的长期营养状况可以作为考量指标。

想要减肥就一定要控制饮食，要减少摄入量，每顿饭吃七八分饱就可以，且要选择清淡的少油腻少糖的食物。适当的多吃新鲜的水果和蔬菜，要保证纤维素和蛋白质的摄入。纤维素可以增加饱腹感，可以减少摄入量。还可以促进胃肠道蠕动，防止便秘。饮食上还应该有规律，不可以暴饮暴食，不要偏食，要吃小食品快餐以及速冻食品。

跳绳的时候漏尿常见压力性尿失禁，对日常的生活和工作带来很多不便的影响，需要进行积极的治疗，常用的治疗方法主要包括行为治疗、药物治疗和手术治疗等。可以通过盆底肌肉功能训练，如提肛运动、凯格尔运动缓解症状。可以应用药物，对于严重可以行手术方法治疗。

正确合理的运动都是不会伤膝盖的，但是跳绳对膝盖的冲击比慢跑小。慢跑产生较复杂的剪力，加上由单脚承受体重撞击地面的反作用力，对身体和下肢的衝击力量大。跳绳只有原地跳跃的垂直力量，且并跳时由双脚同时承受反作用力，冲击力量较低。

散步没有伤害的。过量的跳绳训练会对膝盖有损伤。因为在跳绳时膝盖需要缓冲身体与地面产生的冲击力，如果在跳绳时不注意微屈膝盖，膝盖承受的冲击会比较大，在过量跳绳的时候，膝盖半月板等也会受到损伤。

长期跳绳，做跳跃性的动作，有利于新陈代谢的增加，增加骨骼的供血，但是跳绳感觉累的时候也要注意休息，不要不停的跳。跳绳的时候要穿软底的鞋子，不要到坚硬的水泥地上跳早一些有泥土的地方进行跳绳活动。跳绳如果太过了，会对关节造成损伤，所以跳绳的话掌握以上方面，好处会是更大的。

跳绳减肥的正确方法一天跳30分钟到40分钟左右能够达到效果，也与自身的体质有很大的关系。每天坚持跳绳30分钟左右，能够达到瘦身的目的，也能够消耗体内多余的脂肪，但这种方法通常需要长时间坚持才能够达到比较好的效果，如果自身的体质比较肥胖，跳40分钟左右，减肥的效果也不是特别的明显。通常可以采取抽脂的方式进行减肥，通过抽脂能够将体内多余的脂肪抽出，也能够达到快速瘦身的目的。抽脂之后需要注意局部卫生，避免吃刺激性食物。