问题分析： 失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等，根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，改善失眠症状
你好，你可以1、减少摄入咖啡因，除咖啡、茶之外，碳酸饮料和用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。2、睡前少吃，临睡前吃太多会让人难以入睡。3、不要喝酒，在睡前几小时内，喝一杯酒，都会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒。4、避免吸烟，香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发兴奋。5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。6、白天少打瞌睡。即使小憩,最好也别超过30分钟。
