性别:男
年龄:27
问题分析: 晚上休息不好,白天肯定犯困。由于您以前的作息不正常,影响了正常的信息,导致把生物钟倒乱了。需要进行好长时间的调整。现在年轻人都是夜眠族,建议白天适当运动。建议您中午睡一会儿,但时间不宜过长,20-30分钟为宜,一来促进睡眠质量,二来能起到改善心境作用,晚上睡前泡个脚,10点以后准时休息,坚持一个星期左右就会有一定的效果。如有什么不明白的,欢迎您再次提问,我们会对您的问题密切关注,祝早日康复!