问题分析: 骨性关节炎常见的有肿痛和压痛,但早期很少影响关节活动,特征性改变为在指关节背面的内外侧,出现骨性增生而形成硬结节。少数患者最终会出现远指关节的屈曲或外斜畸形。
我建议增加肌肉力量。可仰卧在床上,患肢直腿抬高15度左右,不宜过高。此时股四头肌收缩,使髌骨被拉紧固定。开始时一次只能持续几十秒至数分钟,练习一段时间后,逐步争取达到10~15分钟,然后用脚挑起一个枕头,增加力量,继续练习,每天2~3次。高位半蹲。两膝稍弯曲10~30度,以膝关节不痛为宜。静蹲不动,两手平举,目视前方,意念专一,心平气和。开始只能持续几分钟,每天早晚各一次。静蹲练习结束后,再做些放松膝部肌肉的运动,如散散步,做些按摩等。