性别:女
年龄:48
问题分析: 一是每天坐的时间不要太长,要每隔一个小时运动几分钟。二是一点零食都不要吃,吃零食会便秘。三是如果没有时间,你必须坚持每天散步达到三十分钟以上。四是坚持每天清洗保持卫生。五是每天进行二十到四十分钟的肛门按摩。六是注意饮食,忌食辛辣刺激食物。七是把坐椅换成硬板椅,不用软坐椅。饮食宜清淡,少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化禾厶激性食物,多食水果、蔬菜和纤维性食物,多饮水,尤其是香蕉、蜂蜜类润肠通便食物。不要久站久坐,适当增加运动,特别是提肛运动。