问题分析: 您好,心理方面的因素是导致我们出现失眠的最常见原因,比如像焦虑、忧郁等,这些心理的方面的问题都会影响到我们正常的睡眠。还有一些人在晚上睡觉前经常会养成总结以及思考的习惯,这样的习惯也是导致我们出现失眠的原因之一,要想远离失眠那么这些不良的习惯就要制止。
可以通过自我锻炼,使神经系统的过度兴奋逐渐平定下来,以促进大脑皮层进入适当的抑制状态。尤其是慢跑和走步,可使人感到全身轻松、精神振作;临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。