性别：女
年龄：20
追问：早上运动好，还是晚上好，饮食应该怎么样
回复：一般情况下，室外运动，可以现在在下午4点以后哦。建议您可以采取青汁减肥法：这是目前我持续下来的减肥方法。早上起来一杯温水，一杯大麦若叶青汁，水煮蛋或全麦面包片。 中午尽量吃蔬菜，粗粮主食。一杯青汁。 下午4点吃个苹果，6点左右吃饭，一般喝水果汁或奶昔或粗粮粥。
追问：早上可以吗？什么是青汁
回复：早上也可以室外活动哦，还不如下午好，青汁就是自己榨的新鲜果汁哦，包括蔬菜汁哦。
追问：什么时粗粮
回复：粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。
