问题分析： 养成定期大便的良好习惯，已有肛裂者、要保持大便通畅不硬结，多食新鲜蔬菜和粗纤维食品。这是因为肛裂的主要病因是大便干燥，肛门被坚硬的粪便撕裂，久之则形成慢性溃疡。因此，应保持大便通畅，干硬粪块形成后，不要努挣排出，可选用温盐水灌肠，或用石蜡油灌肠，或用开塞露注入肛内，润滑排便。
建议您从饮食、加强运动、适当服用缓泻剂三方面治疗。多吃一些粗纤维的青菜，如芹菜、山芋等，每天保证2升水，少吃油腻过甜的食物，在医生的指导下，根据自身的情况下服用麻仁软胶囊，必要时外用开塞露利于大便的排出。如有痔疮等肛肠疾病，应积极治疗。
