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如何矫正骨盆前倾?哪种疗法效果好?

性别:男

年龄:38岁

病情描述(发病时间、主要症状、症状变化等):
如何矫正骨盆前倾?哪种疗法效果好?
曾经治疗情况和效果:

骨盆前倾引起的脊椎的问题,怎么治疗效果好呢?

温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
罗英春 其他 皮肤科 极速问诊
一级丙等 威县大宁北台吉村卫生室

问题分析:首先站立,双脚与肩同宽,吸气,十指合掌于胸前,呼气,下蹲。注意力放在骨盆底上,慢慢收缩骨盆底肌肉,上提5秒(感觉如尿急,但又必须憋尿状态),再缓慢地向下放松5~10秒后,重复逐渐地收缩和放松,在过程中都是自然呼吸,腹部不参与收缩,始终放松。

吕明刚 医师 外科 极速问诊
北京市朝阳区世纪村门诊部

问题分析: 您好,骨盆由骶骨和双侧髂骨、坐骨、耻骨连结成为一个坚固的整体,它是躯干的座基,躯干的重量由第五腰椎经骶髂关节面、髋关节传至下肢。骶髂关节面一般在垂直面上十分贴合,周围有足够的韧带来维系,构成了一个“自锁系统”。急、慢性损伤可通过各种轴向冲击破坏这个“自锁系统”而使之发生各种移位,出现相应力学变化,称为“骨盆紊乱”,亦即骨盆旋移症。临床主要表现为身体重力线移位,骨盆侧倾,脊柱腰段弧度改变和侧弯,胸段后突增加,颈胸交界出现水平倾斜并与骨盆水平相反,以求达到躯干稳定。如果脊柱周围肌肉韧带力量薄弱,容易使颈、胸椎体发生移动,产生一系列复杂的临床病症。
的脊椎是一个整体,美式脊椎矫正专家团队在治疗时不会只从局部进行治疗,而会从整体的观点来复位骨骼的问题。您只是腰不好,但脊椎其他部位肯定也会有问题,虽然当时局部不疼,但症状会潜伏下来,我们的医生从整体观点来进行复位,帮您把以后潜在的问题一起解决了,从长远看有很大好处。希望能够帮助到您,祝早日康复!

李范美 心理诊所 极速问诊
山西中医院

问题分析: 骨盆前倾与否,是由臀部肌群控制的,它松弛的时候,骨盆就前倾,它紧张的时候骨盆就直立。所以,臀部肌群力量的锻炼是有效的方法。还有就是腰背肌,加强腰背肌锻炼也是重点。锻炼 仰卧抬起骨盆:仰卧位双膝屈曲,以足和背部作支点,抬起骨盆,然后慢慢落下,反复20次。该动作能矫正下骨盆前倾

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骨盆前倾的症状表现为臀部向后翘起比较明显、下半身肥胖、例假失调、便秘、身体前倾、肌肉变形等,骨盆前倾睡觉时平卧位比较好,仰卧位睡觉,也可以在膝关节的下方放一个小枕头,能够有效的调节骨盆前倾的程度。
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骨盆前倾恢复的时间大概需要半年,具体的情况要了解骨盆前倾的严重程度和纠正方法的落实,如果是轻度的骨盆前倾,通过减重、松紧腰背部肌肉、加强腹直接肌力,锻炼坐姿和站姿基本上可以恢复正常。如果是严重的骨盆前倾,可能需要借助手术治疗,术后再需要这些康复设施综合治疗才能够完全的恢复。恢复的时间需要可能更长时间。
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骨盆前倾的矫正方法是紧贴墙壁,骨盆尽量后仰,调整呼吸。平时注意不要弯腰低头,不要长时间看手机,要注意把后背竖起来,抬头挺胸。加强腹部、骨盆前侧和腰背部肌群运动。臀部后凸是骨盆前倾表现,一般会导致腹痛、腰痛等。运动时采取仰卧姿势,双腿伸展并拢,双腿从床上慢慢抬起,抬起直腿,达到最高处3-5秒,然后屈膝屈髋,使膝盖尽可能贴近胸口,腰部离床。平时可以在闲暇的时候进行运动,但不要太过劳累。在日常生活中要注意保持平躺和仰卧姿势,能逐步纠正骨盆前倾。在睡觉时最好是平躺,可以减少髋部和骶髂关节受力失衡,导致骨盆向前倾斜。
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