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跑步前该不该吃东西，吃什么好

性别：女

年龄：23

跑步前该不该吃东西，吃什么好跑步前不吃东西会乏力
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
丁佳斌 医师 五官科 极速问诊
二级甲等 于都县人民医院

问题分析： 跑步前一般适当的补充一点能力为好，以免在运动的过程中出现低血糖的可能
建议尽量补充能量后，在跑步，空腹 的跑步容易导致低血糖休克。

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贫血要吃富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。还要多吃新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。
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跑步前可以吃一些香蕉苹果葡萄干等体积小容易消化的碳水化合物来补充能量。尤其是吃点香蕉，香蕉包含纤维和蛋白质，还能补充跑步所消耗的钾钠等微量元素。也可以吃瘦牛肉，瘦牛肉里面脂肪不多，又能补充人体所需要的能量，而且瘦牛肉里面含有铁元素，补充铁元素能够消除跑步所带来的疲劳。
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