我是一名建筑工人前天去医院查右脚跟肌腱拉伤不知怎样...

问题分析： 您好，跟腱拉伤属于软组织损伤，在局部热敷理疗的同时，可以到中医骨伤科适当口服活血、化瘀、通络、止痛的药物对症缓解疼痛、促进外伤的愈合。如活血止痛胶囊、三七伤药片、愈伤灵胶囊等，必要时可以辩证口服桃红四物汤加减。
外伤后多休息，适当抬高患肢，限制患肢活动。积极中西医结合对症治疗，配合适当的理疗措施。平时注意劳动保护，提高安全意识，合理膳食营养。祝您早日康复！

问题分析： 根据你的描述情况，肌腱损伤最好的办法是注意休息，局部可以喷云南白药气雾剂，也可以热敷。
建议到医院拍个片，排除骨折和踝关节病变，多休息少活动，1个月左右就可以慢慢恢复了。