坐月子做的好的话应该如何

为了能更好地促进产后恢复，防止发生产后并发症，产妇坐月子应注意合理饮食、保持清洁、注意保暖、适当运动等，具体分析如下：1.合理饮食：产妇在饮食上要多食用高蛋白、高营养的食物，同时要保证营养均衡，多搭配蔬菜、水果，不吃冰凉、辛辣刺激性食物。2.保持清洁：产妇坐月子期间容易出汗，应选择宽松、吸汗的衣物，应适时洗澡、洗头，但要注意避免盆浴。3.注意保暖：刚分娩的产妇抵抗力较弱，因此坐月子期间要避免碰凉水、直接吹风，防止发生感冒。4.适当运动：一般情况下剖宫产后一天、自然分娩后半天就可以下床活动，以室内运动为主，可以促进胃肠蠕动、恶露排出，减少下肢静脉血栓形成。

坐月子可以刷牙，但是尽量选用毛比较软的那种牙刷，轻轻刷牙齿，不要刷到牙龈上，会容易造成牙龈出血。另外可以使用一些味道清淡的牙膏和含盐的牙膏，以及孕妇专用牙膏。

坐月子腿疼应该通过物理治疗来缓解。一般出现坐月子腿关节疼这种情况主要是产后受风、受凉导致的关节疼痛，要注意腿关节的保暖，不要让冷风直接吹到身体，避免受风，这种情况可以通过物理治疗来缓解，比如针灸、推拿、拔罐等疗法，副作用比较低，不影响哺乳。另外也可以通过艾灸来治疗。同时建议孕妇在恢复期间，多注意休息，注意保暖，避免着凉。

坐月子应该吃清淡、营养、易消化等食物。女人在坐月子的时候可以调整自己的生活习惯，平时要注意保持营养平衡少吃多餐，不挑食不偏食。多食用富含优质蛋白、维生素、氨基酸、膳食纤维矿物质等营养成分的食品，比如牛肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、猪蹄、等，可以给孕妇提供充足的能量，还可以增加母乳的分泌。建议平时保持外阴的清洁，禁止使用致畸形的药物，可以促进身体健康。

坐月子只是民间的一种说法，就是分娩后一个月多休息，多吃营养高的，使身体得到恢复，以免落下月子病。现在医学分娩后应该早下床活动，下床活动可以促进宫缩，排除恶露，有利于止血。分娩后两天也可以洗澡，淋浴就可以。注意营养搭配，补充蛋白质类如鱼虾含蛋白质多。应该用现代医学方法坐月子，才对身体恢复好。

一般来说，剖腹坐月子要注意多吃瘦肉、鸡蛋、排骨、鸡鱼等。这些食物有利于伤口的愈合。适当的运动有利于恶露的排泄。不要站得太久，也别拿太重的东西。月子里不能吃凉的东西，也不能用冷水洗澡，要注意保暖。月子里要注意个人卫生，多更换内裤，多穿棉、透气性好的内裤，并每日用热水冲洗，以保持阴部干净。母乳喂养可以促进宫缩，促进子宫的恢复。

剖腹产手术后要做好心理准备，一定要有一个良好的环境，室内温度要在20-24℃左右，同时还要注意通风，尽量不要让室内的空气对流。剖腹产后要注意保持空气湿润，不能太过干燥。剖腹产后还要注意保持皮肤的干净，如果要洗澡，建议在伤口表皮化完全恢复后，已经不用任何辅料了，通常就可以在术后1-2周进行洗澡，女性可以放心。

分娩后产妇的身体受到严重得损伤，需要一段时间的休养才能恢复，要注意休息。产后一定要在家静养，注意睡眠，不要让自己过度疲劳，保持愉悦的心情，产后两小时，可以根据自身的状况，下床活动合理安排饮食，需要补充足够的热量和营养素，保持饮食清淡，营养均衡，在月子期间可以做一些体操和瑜伽可以很好的恢复体型。注意坐月子前一周预防便秘，尽量少做下蹲动作，不要接触冷水，一个月内不要盆浴。

如何坐月子，要想把身体养好，就要把月子坐好。在坐月子的时候讲究吃，吃要荤素搭配，营养合理，吃易消化的，比如排骨可以炖新鲜的玉米或者蔬菜，减轻了油腻，营养吸收的好，并且促进乳汁分泌。住的房间不要太密闭，要定时开窗通风换气，保持室内的空气新鲜。

在天气炎热的时候产后两三天就可以洗头，洗头的时候，要用指腹按摩头皮，在洗完头以后，要立即用吹风机吹干，避免受冷风的吹袭，造成女性感冒，洗头的时候，水温也要合适，不要过凉也不要过热，保持在37度左右。产后头发都比较油，也容易脱发。