经常上火一点辣的都不敢吃一吃就长痘。

问题分析： 你好，各人的体质是不同的，有的人阳气偏盛、肝气旺就是容易上火的，中医讲，阳气有余则化火，而辛辣的食物有助于补气行气，嗜食辛辣则更容易化火。
生活中要注意劳逸结合，饮食上要注意多吃含维生素的蔬菜水果，少吃辛辣煎炸食品，少抽烟喝酒。
上火和心理状态也有密不可分的关系，保持乐观积极的生活态度，保持舒畅的心情。

问题分析： 根据你的上述情况，是上火，建议可以使用牛黄解毒片治疗试试。
保持积极的态度。禁忌烟酒，忌辛辣刺激性食物。多喝水，适当的补充B族维生素，适当减少能量的摄入。劳逸结合，多吃蔬菜水果。