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练逆腹式呼吸后通宵不能入睡，请帮助我

性别：男

年龄：49

练逆腹式呼吸后通宵不能入睡，请帮助我三月二十号在网上学习逆腹式呼吸，练习后失眠，四月十日到华西二门珍看病吃药酒石酸唑吡坦片，吃后每天只能睡3小时左右。
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
王庆阳 医师 内科 极速问诊
一级甲等 山东省冠县甘屯乡社区医院

问题分析： 你好，所谓这种呼吸方式往往并非每个人都适合联系，出现失眠等不良反应还是不要盲目锻炼为宜
平时养成科学规律的饮食和生活习惯，保持情绪稳定，一般问题不大的。实在不理想的话，可以应用安神补脑液等药物调理

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人处于站立位，两脚稍分开和肩膀相平。用力来吸气，吸要尽量吸住。深呼吸把它吸住，吸完以后要缩唇，缩唇可以保持气道的内压，对慢阻肺是很有好处的。缩唇以后慢慢的吐气，要尽量吐尽。在吸气的时候应该注意肚子要挺出来，膈肌能够下降到最好的水平。如果吐气时，两个手可以轻轻压腹使得膈肌能够抬高，把呼出的气体能够呼出的更充分。
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