焦虑症的自我治疗方法有哪些呢？

问题分析：你好，您可以采用认知调控的方式。首先坚决杜绝用“完了”“我糟糕透了”等这种消极的语言暗示自己；其次消除大脑中的错误信息不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒不要以偏概全认为自己不行而丧失信心；再次适当减轻周围环境的压力针对种种担忧自己和自己辩论用这种理性情绪疗法纠正认知上的偏差。希望能够帮到您。

问题分析：你好，您可以采用自信训练的方法，自信训练主要是通过考试焦虑患者自我表达正常情感和自信是那些消极的自我意识得到扭转借此消弱或消除其考试焦虑的一种自我训练的方法。只要给予自己足够的信任，相信自己，慢慢地就会减轻自身的压力。希望能够帮到您。

问题分析：你好，您可以采用行为矫正的方法。行为矫正有两种方法，一种是放松训练，一种是系统脱敏训练，放松训练和系统脱敏训练的原理是交互抑制原理，即人在放松状态下的情绪与焦虑是相互抵抗的，比如放松状态出现了必然会抑制焦虑和紧张状态的出现。祝您早日康复。

问题分析：你好，焦虑症的自我治疗是针对轻度焦虑症患者颇有疗效的一种方式。但是对于重度焦虑症患者而言，焦虑症的自我治疗只能起到辅助的作用，并不能根除焦虑症。另外自我治疗虽然从基础可以帮助患者减轻焦虑情绪，但是由于患者自身原因，一般很难达到理想效果。