我气色一直不好，面部有色斑，皮肤粗糙，灰暗

问题分析： 面部有斑的话平时要注意防晒，不吃辛辣刺激性食物和饮品，要保证充足的睡眠不熬夜。忌烟酒。选择合适的护肤品。多吃含胶原蛋白高的食物。如猪肉，鸡汤等。
多运动。可以口服中药来调理内脏，内脏好了气色就好。可以吃一些补血，补铁类的食物。多喝水补充水分。

问题分析：面部有斑的话平时要注意防晒，不吃辛辣刺激性食物和饮品，要保证充足的睡眠不熬夜。忌烟酒。选择合适的护肤品。多吃含胶原蛋白高的食物。