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什么样的减肥方法既健康又有效果

性别：男

年龄：30

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
什么样的减肥方法既健康又有效果
曾经治疗情况和效果：

吃过些减肥药以前，就是拉肚子，锻炼了有就是建筑活爸爸比较胖

想得到怎样的帮助：

请教专家医生，介绍下什么方法好，还可以配点什么吃下。听说荷叶跟干冬瓜皮能减肥吗，怎么弄来喝

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
许珊珊 内科 极速问诊
三级甲等 烟台毓璜顶医院

问题分析： 你好，从你的描述上看，你是想得到既健康又有效果的减肥方法。最重要的应该是运动。
1、饮食上注意不吃高热量，高糖的食物，2、每天坚持锻炼一小时，如跑步。

李占胜 医师 外科 极速问诊
一级甲等 威县贺钊乡小河村卫生室

问题分析： 您好 较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；
建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食

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