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我以前上大学的时候经常都是不到两点钟睡不着，人家都...

性别：男

年龄：57

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
我以前上大学的时候经常都是不到两点钟睡不着，人家都说我有晚睡强迫症，起初我也没多注意，后来工作了即使多累也还是睡不着，有甚至要吃安眠药来帮助入睡，生来知道自己不是晚睡强迫症而是失眠。
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
刘海涛 医师 内科 极速问诊
一级甲等 东马营卫生院

问题分析： 将注意力从失眠症状上转移开，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性不睡
例如喝一杯热牛奶，洗一个热水澡，点一些助眠的香熏，任何能帮助你睡觉的事情都可以。当大脑再次提醒你说，现在不能睡时，不要陷入习惯性的思考，必须告诉自己：“我的失眠又犯了，我必须做其他的事。”你可以决定“不要”对强迫思考做出反应，你要做自己的主人，不要做强迫症的奴隶！

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