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请医生告诉我中午吃什么

性别：女

年龄：20

请医生告诉我中午吃什么：我想减肥，中午吃什么好呢？您好，我现在身高1米六，体重158斤，我现在下定决心要减肥了，听说每天早上喝一碗不加糖的豆浆，吃一个鸡蛋，晚上尽量不吃饭，实在饿得话吃苹果或者黄瓜，一个月保证见效果吗？我是上班的，中午就得在外面吃，可是不知道中午吃什么好呢？谢谢
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
陈飞 医生会员 内科 极速问诊
三级甲等 山东齐鲁医院

问题分析： 你好，如果要减肥的话，早晨的豆浆尽量换成牛奶，并且起床后要先喝杯水。中午吃绿色蔬菜配一些瘦肉，馒头米饭可以适量吃一些的，晚饭吃黄瓜就不错或打水果汁都挺好，一个月绝对见效
　　　健康体重标准 女; （身高-100）*0.85
　　　过胖这会加大各种心血管病、高血脂、高胆固醇症，对生活质量也产生不良影响。
　　　

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