近段时间在练习立定跳远，前两天好像扭到了，左腰痛，...

问题分析： 目前的考虑还是腰扭伤，腰肌劳损的可能，可能是由于部分的腰椎的韧带筋膜卡顿在关节中，导致局部的腰肌紧张。
药膏可以是用，但最好可以使用推拿的方法，通过腰部的直接手法作用可能好的更快

问题分析： 你好根据你所描述的症状看可能是肌肉拉伤。干活有时用力过猛最容易导致大腿根部肌肉拉伤。
一般可考虑吃些三七伤药片等活血化瘀的药物，这个恢复是有过程的，不能心急，还要注意休息。也可试试按摩、针灸治疗。

问题分析： 你好，你所说的情况，往往是有软组织损伤的情况引起的常见的。经络、肌肉损伤的情况多见的。
此种情况往往是可以选择按摩、外用药物的治疗的。或配合理疗的治疗。此种情况建议适当的休息。不要劳累着凉的。