颈椎间盘突出症的自我锻炼方法是什...

问题分析：你好，可以适当运动的，可以进行散步、慢跑、瑜珈、打太极等运动方式，要坚持进行，持之以恒，增强自身抵抗力。

问题分析： 你好，颈椎间盘突出症的锻炼应该慎重，要避免无目的的快速旋转或摇摆。可以采用：头中立位，前屈至极限，回复到中立位；后伸至极限，回复到中立位；左旋至极限，回复到中立位；右旋至极限，回复到中立位；左侧屈至极限，回复到中立位；右侧屈至极限，回复到中立位。动作宜缓慢，稍稍用力。锻炼时，有的病人颈部可感觉到响声，如果伴有疼痛，应减少锻炼的次数或停止锻炼。
如果没有疼痛，则可以继续锻炼。但要达到防病治病的目的，必须持之以恒。

问题分析： 颈椎病是因颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起的，以颈肩痛，放射到头枕部或上肢为主要表现的综合征。
可以自我锻炼的方法的，每天用头来写“米”字，早晚各100个有利于颈椎的恢复的。