问题分析：首先，作为合理的运动，除做各种室外运动外，还应在室内进行原地踏步或做摇摆动作，活动脚趾。另外，晚上睡觉前和早晨起床时，坚持搓半小时的脚心。现代医学认为，经常搓脚心，能有效增强人体全身毛细血管的弹性，还能直接刺激人的大脑皮层，使人感到温暖舒服，从而调节人体全身功能，促进血液循环，达到防病治病的目的。再者，要养成早晚用温水洗脚的习惯。用温水洗脚，可相对扩张人体下肢血管，使三阴交周围血 液循环增快，达到良性刺激大脑的目的。可以说常年坚持用温水洗脚，是一项防治老年性多发病的最经济、最简易的方法。
