小孩缺锌，平时饮食上多注意些什么？

一般情况下，小孩缺锌、钙可能有不同的症状，需根据小孩的具体情况进行判断，具体内容如下：1.缺锌：如果小孩缺锌，可能多有食欲不振、异食癖、脱发、贫血、免疫功能低下等症状，还可能易出现呼吸道、消化道感染，如果小孩长期缺锌，甚至可能出现智力发育迟缓、身材矮小等情况。2.钙缺：如果小孩缺钙，可能会出现骨骼钙化不全、骨质软化等症状，还可能易出现惊厥、手足抽搐、多汗等情况。因此，小孩应及时就医，明确体内是否缺锌、缺钙，必要时准医嘱使用葡萄糖酸钙口服溶液、维生素D滴剂等药物进行治疗，如果需要同时补锌、补钙，可以选择在上午补锌，在下午补钙。

宝宝由于缺锌出现身体抵抗力下降，你可给宝宝食用牛肉、猪肉、肝、海产品牡蛎、家禽、蛋黄、花生米等的含锌量丰富的食物。平时在加上饮食调理补锌，多吃瘦肉补锌，宝宝在生长的过程中一定要饮食均衡的，不要挑食，平时多锻炼身体增加自身免疫力。

一般情况下，小孩缺锌可能会对身体有四方面的影响。第一，对消化系统有明显影响，表现为食欲降低，容易出现偏食、挑食等不良饮食习惯。第二，身体免疫力下降，容易生病，尤其容易发生呼吸系统疾病及消化系统疾病。第三，影响身体营养状况，小孩在缺锌的同时，还可能会引起其他营养元素的缺乏，如缺铁、缺钙等。第四，影响小孩的精神状况，往往会导致精神不佳、易疲乏，而且烦躁不安、易发脾气。

小孩子如果缺钙缺锌，应该是由于孩子平常的生活饮食营养不充足而导致，有可能会导致身材矮小，病人可以通过吃药来补充微量元素，也可以在平时的饮食上多吃些营养的食物。平常不可以挑食，多吃肉类，蔬菜，水果，豆制品，奶制品。

智育迟缓锌元素能够帮助孩子大脑发育，一旦孩子身体内的锌元素量不足，这时就可能会出现脑部发育速度变慢，同时也会使孩子反应速度变慢、注意力也不能很好地集中，部分孩子还可能会有多动症。生长滞缓如果孩子缺锌情况较为严重，孩子的生长速度也会受到影响，主要是因为营养素跟不上身体发育所需量，所以这就导致的身高以及体重量增长受限，尤其是身高。

主要是生长发育迟缓、味觉灵敏度降低、食欲减退或厌食、异食癖、经常发生感染性疾病等。尽量不要给孩子吃味精和鸡精容易导致缺锌。能够吃坚果时候可以多吃花生瓜子坚果类的食物。

如果有食道癌，不要在饮食中吃辛辣刺激的食物。平时该多吃蔬菜和水果，尤其是容易消化的食物。这样会更好。不喝酒或抽烟，不吃辛辣的食物，如辣椒、生姜和大蒜。可以吃小米粥或南瓜粥。或者吃点面条，那就相当不错了。

小孩缺锌可以通过饮食治疗，鼓励多进食富含锌的动物性食物，比如肝、鱼、瘦肉、禽蛋、牡蛎等，初乳含锌比较丰富。缺锌引起的症状尤其是食欲不振，在补充锌剂一个月后能够明显的好转，如果症状不见好转，建议重新复诊，进一步追查原因。

锌元素主要存在于海产品，动物内脏中，其它食物里含锌量很少，主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉，猪肝，鱼类，蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。

出虚汗多的还需要补钙可以多吃豆制品或者是直接口服儿童钙片。另外孩子食欲好的可以食物补充，含锌高的食物有：牛奶，鸡蛋，动物内脏，没有鱼虾过敏的还可以吃海产品，平时免疫力低下，除了补充微量元素还需要补充VC加强锻炼。