问题分析:睡眠质量差确实可能引发情绪波动和易怒的问题。这通常与压力、激素变化或生活习惯有关。首先,建议您调整作息时间,保持规律的睡眠习惯。尽量每天同一时间上床睡觉和起床。其次,注意睡前避免使用电子设备,因为蓝光会影响褪黑素分泌,影响睡眠质量。此外,可以尝试一些放松技巧,如深呼吸、冥想或瑜伽,帮助缓解压力和焦虑。如果这些方法效果不明显,建议您咨询专业医生,可能需要进一步检查是否有其他健康问题导致的睡眠障碍。