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长期熬夜对身体的影响有哪些?

作为一名经常熬夜的上班族,我非常关心长期熬夜会对身体造成哪些具体的伤害?听说对免疫力、记忆力和皮肤都不好,但具体情况还不太清楚。
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
刘汉军 主任医师 其他
三级甲等 中山大学附属第一医院

问题分析:长期熬夜确实会对身体健康产生多方面的影响。
首先,免疫系统会受到抑制。睡眠不足会导致白细胞数量减少,从而降低身体抵抗疾病的能力。
其次,神经系统也会受损。长期缺乏睡眠会影响大脑功能,导致记忆力减退、注意力不集中等问题。
此外,内分泌系统也会被打乱。熬夜会影响激素分泌,尤其是皮质醇和胰岛素,可能导致代谢紊乱。
心血管健康同样会受到影响。长期熬夜会增加高血压、心脏病等风险。
最后,心理健康也不能忽视。长期熬夜会导致情绪波动大、焦虑甚至抑郁。
因此,建议尽量保持规律的作息时间,避免长期熬夜,以维护整体身体健康。
如果因为工作或其他原因无法避免熬夜,可以尝试通过午睡或改善睡眠环境来弥补部分损失的睡眠。

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张子义主任医师
中医科中日友好医院三级甲等
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何峰主任医师
外科北京积水潭医院三级甲等
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