问题分析:您描述的症状可能与多种因素有关。首先,情绪压力和焦虑是导致夜间失眠的常见原因。建议您尝试以下方法:调整作息时间,每天固定时间上床睡觉和起床,避免白天长时间小睡。创造良好的睡眠环境,保持卧室安静、黑暗和适宜的温度。放松心情,可以尝试冥想、深呼吸或听轻音乐来缓解紧张情绪。避免睡前使用电子设备,因为蓝光会干扰您的睡眠节律。注意饮食健康,避免摄入过多咖啡因和酒精。如果这些方法仍然无法改善症状,建议您及时就医,寻求专业医生的帮助,以便找到确切病因并进行针对性治疗。