问题分析:这是典型的“脾虚湿困”或“食积”表现。脾胃被湿气或未消化的食物困住,失去了运化功能和食欲。舌苔厚腻是湿浊内盛的直接证据。
调理思路是“醒脾开胃,消食化湿”:1.饿一饿:暂时减少进食量,给脾胃休息和自我清理的时间。可以尝试一顿简餐或半流质。2.饮食清淡:只吃易消化的食物,如白粥、小米粥、山药汤,配上一点清爽的咸菜或腐乳开胃。3.消食茶饮:用山楂、麦芽、神曲(中药店有售“焦三仙”)煮水或泡水喝,消食导滞效果很好。4.刺激食欲:饭前可少量吃些酸甜开胃的食物,如山楂片、话梅。5.动一动:适度运动(如散步)可以帮助气机流通,唤醒脾胃。如果长期如此,需看中医调理脾胃。