问题分析:这是典型的“视疲劳”和“干眼症”。中医称“肝开窍于目”,“久视伤血”。长时间用眼,耗伤肝血,导致眼睛失去濡养;或阴虚火旺,津液不足,无法润泽目珠。
调理需内外兼修:1.遵循“20-20-20”法则:每用眼20分钟,看20英尺(约6米)外物体20秒。2.多眨眼:有意识增加眨眼次数,促进泪液分泌。3.局部热敷:用40-45℃热毛巾或蒸汽眼罩敷眼10-15分钟,改善循环。4.饮食调养:多吃深色蔬菜(枸杞、蓝莓、胡萝卜、西兰花),这些食物富含叶黄素和维生素,有益眼睛。5.中药与茶饮:可泡饮菊花枸杞决明子茶清肝明目。严重者看中医科,用滋补肝血、养阴明目的中药(如杞菊地黄丸加减)从根本上调理。