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小腿经常抽筋怎么办?

性别:女

年龄:25

晚上睡觉或者游泳时小腿容易抽筋,疼得厉害,是缺钙吗?补了钙好像也没完全好。
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
余晓阳 主任医师 中医科
三级甲等 重庆市中医院

问题分析:小腿抽筋(腓肠肌痉挛)不全是缺钙。中医认为多与“肝血不足,筋脉失养”或“寒湿凝滞,经脉拘急”有关。肝主筋,血不养筋则挛急;夜间阳气内收,寒湿之邪易凝滞于经脉,导致抽痛。
处理与预防:1.急性处理:抽筋时,立即反方向缓慢扳脚趾(将脚尖向自己身体方向勾),并轻轻按摩、热敷小腿肌肉。2.睡前拉伸:睡前做小腿后侧肌肉的拉伸。3.注意保暖:夜间小腿勿受凉,空调不要直吹。4.综合调理:在医生指导下补钙和维生素D。从中医角度,可多吃养血柔肝的食物如猪肝、菠菜、枸杞;常按揉肝经的太冲穴和脾经的血海穴。如果频繁发作,可看中医针灸科,针灸缓解痉挛效果立竿见影。

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