问题分析：这种属于“睡眠质量差”。中医认为多与“心”相关。“心藏神”，心血不足、心神失养，或心火亢盛、扰动心神，都会导致入睡难、多梦易醒。
调理要点：1.睡前“收神”：睡前一小时远离手机、电脑，可以看书、听舒缓音乐、温水泡脚。2.饮食安神：晚餐清淡，可喝点小米粥、牛奶（温热）。白天用酸枣仁、百合、莲子心泡水代茶饮。3.按摩穴位：睡前按摩手腕处的神门穴（心经原穴），有宁心安神之效。4.就医调理：长期如此建议看中医内科或睡眠门诊。常用方剂如归脾汤（补益心脾）、黄连阿胶汤（清心火）等，需根据您的具体症状（如是否心悸、口干、心烦等）来辨证选用，效果显著。
