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怎样才能让腰变细?

最近发现自己的腰部有些发福,尝试过节食和做一些简单的腹部运动,但效果都不明显。想请问医生有什么好的方法可以瘦腰吗?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
李津宁 副主任医师 整形美容
三级甲等 宁夏医科大学总医院

问题分析:您好!关于瘦腰的问题,我建议您从以下几个方面入手:
首先,在饮食上要注意控制热量摄入,避免高糖、高脂肪的食物,同时增加蛋白质和纤维素的摄取。
其次,运动是关键。建议进行有针对性的腰部锻炼,如仰卧起坐、平板支撑等核心肌群训练,每周至少3次,每次30分钟。
另外,良好的生活习惯也很重要,比如保持充足的睡眠时间,避免久坐不动,可以适当站立或走动。
最后,提醒您不要急于求成,减腰的过程需要时间和耐心,建议结合饮食、运动和生活习惯的调整,坚持下去一定会有改善。
希望我的建议对您有所帮助,祝您早日拥有理想的腰型!

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你好,你这个要看一下肛肠科的医生。做结肠镜检查最好。是否是有肠道问题可能。尤其是否有结肠炎的可能。另外一定要禁烟,酒,辛辣食物。同时口服肠炎宁,结肠炎丸
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