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节食晚餐是否会导致脱发?

最近我经常因为减肥而不吃晚餐,发现掉头发好像变多了,不知道这之间有没有关系。
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
刘海燕 副主任医师
三级甲等 郑大一附院

问题分析:您好!关于您提到的不吃晚饭是否会引发脱发的问题,我想从几个方面为您详细解答。
首先,脱发是一个与多种因素相关的复杂问题。它可能由遗传、激素水平变化、营养不良、压力过大以及某些疾病等多种原因引起。
其次,晚餐与脱发之间确实存在一定的关联。因为晚餐是获取每日所需营养的重要一餐,如果长期不吃晚饭,可能导致蛋白质、铁、锌、维生素D等对头发健康至关重要的营养素摄入不足,从而增加脱发的风险。
建议您保持均衡的饮食习惯,确保摄入足够的优质蛋白(如鱼、肉、豆类)、富含铁的食物(如红 meat、绿叶蔬菜)以及富含锌的食物(如坚果、海鲜)。同时,维生素D和维生素B群也有助于头发健康。
此外,我还建议您注意以下几点:保持良好的作息规律,避免熬夜;学会管理压力,因为压力也是脱发的一个重要因素;如果脱发情况持续或加重,请及时就医,寻求专业的治疗方案。希望我的回答对您有所帮助!

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