问题分析:根据你的描述,这种情况可能是由多种原因引起的,比如肌肉劳损、椎间盘问题或者姿势不当等。建议你尽快到医院的骨科或脊柱专科就诊。
医生可能会为你安排X光片或MRI检查,以明确病因。同时,在等待就医期间,可以尝试以下方法缓解症状:
注意休息,避免过度活动和提重物
热敷腰部,每次约15-20分钟
适当做一些拉伸运动,如猫牛式或桥式
如果疼痛严重,可以服用非甾体抗炎药(NSAIDs)来缓解症状。但请务必在医生指导下使用药物。
此外,注意保持良好的坐姿和站姿,避免长时间弯腰工作。未来几天内尽量减少腰部负担,观察症状是否有所改善。如果疼痛持续或加重,请及时就医进行进一步治疗。