问题分析：颈椎病是一种常见的疾病，尤其在现代生活中，由于长时间低头工作或使用电子设备，很多人会受到颈椎问题的困扰。
对于轻度的颈椎病患者，可以通过以下方法进行自我治疗：
热敷：可以用热水袋或者热毛巾对颈部进行热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
推拿按摩：轻柔地按摩颈部肌肉，可以放松肌肉，改善局部血流。但要注意力度，避免过度按压。
牵引疗法：通过适当的颈椎牵引，可以减轻椎间盘的压力，缓解神经压迫症状。
适度运动：做一些针对性的颈部锻炼，比如“米字操”等，增强颈部肌肉力量，改善颈椎稳定性。
调整生活习惯：避免长时间低头，保持良好的坐姿，定期站起来活动。
需要注意的是，如果症状较重或持续不缓解，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。通过综合治疗和长期管理，可以有效控制病情，减少复发的机会。
此外，预防颈椎病也很重要，平时要注意保持正确的姿势，避免过度劳累颈部肌肉，适当进行体育锻炼，增强全身肌肉的协调性和力量。
