问题分析:晨跑后补充水分非常重要,但需要讲究方法。建议在运动结束后15-20分钟再进行补水。此时身体已经初步恢复,细胞能够更有效地吸收水分。饮水量应根据个人运动强度和出汗情况来定,一般每次跑步后补充200-300毫升水即可。此外,可以选择温开水或淡盐水,既补充电解质又不会对胃肠道造成过大负担。需要注意的是,不要在运动后立即大量饮水,以免增加心脏负担或引起腹痛。建议将水分分次摄入,少量多次,这样更有利于身体吸收和利用。