首页 > 其他 > 综合 > 详情页

晨跑后多长时间能喝水?

听说跑步后马上喝水对身体不好,但具体要多久才能喝?网上说法不一,我应该怎么安排?
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
张子顺 主治医师 内科
二级甲等 夏津县中医院

问题分析:晨跑后补充水分非常重要,但需要讲究方法。建议在运动结束后15-20分钟再进行补水。
此时身体已经初步恢复,细胞能够更有效地吸收水分。
饮水量应根据个人运动强度和出汗情况来定,一般每次跑步后补充200-300毫升水即可。
此外,可以选择温开水或淡盐水,既补充电解质又不会对胃肠道造成过大负担。
需要注意的是,不要在运动后立即大量饮水,以免增加心脏负担或引起腹痛。
建议将水分分次摄入,少量多次,这样更有利于身体吸收和利用。

相关推荐
包茎手术得多长时间痊愈
申英末主任医师
外科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
一般一周可以痊愈。男性进行包性手术并不是非常大的手术,做完手术之后要选择一些药物达到消炎的效果,并且要不穿着宽松的内裤不能够进行剧烈的运动,否则就会影响到痊愈的时间。一般卧床休息,大概4-5天左右就能够正常的走动。但是不能操之过急。手术之后要注意选择纯棉的内裤,而且要保持伤口的清洁,不能出现感染的情况,更不要沾水,在短时间内不要进行性生活。
打了玻尿酸多长时间可以怀孕
刘浩主任医师
妇产科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
打玻尿酸一般需要等三个月到六个月左右的时间再怀孕。为了安全起见,从优生优育的角度着想,打玻尿酸之后,至少是休息三个月到半年的时间,再准备怀孕。这种玻尿酸一般是一种皮肤的固定剂,对于怀孕的影响不是很大。如果有出现的一些并发症、血管的栓塞,或者是有感染等等,不要立即的怀孕。如果注射完玻尿酸之后,发现自己怀孕了,也没有关系,定期的产检,不用打掉小孩。如果是在怀孕之前打了玻尿酸,最好是休息三个月之后,再准备备孕。建议到正规的整形美容医院,术后一定要注意做好休息,不要过多的运动,控制好自己的饮食,多吃一些新鲜的水果和蔬菜,以清淡为主。
肩周炎多长时间能好
刘凤岐主任医师
外科北京友谊医院三级甲等
肩周炎多长时间能好,取决于病情的严重程度、治疗方法等因素。肩周炎是一种自限性疾病,因其病变程度不同,导致的疼痛程度和肩关节功能障碍程度也不同,因此采取的治疗方法也不同,恢复时间也存在个体差异。肩周炎的治疗主要是早期的制动及药物治疗控制炎症,和恢复期的功能锻炼,一般3-6个月可能恢复。但是如果症状严重,恢复时间通常较长,一般在半年以上。如果没有采取治疗措施,一般不会自行恢复,症状只会越来越重。建议及时到正规医院骨科就诊,通过检查明确病情,对症进行治疗。日常积极做颈椎操、打羽毛球、放风筝和游泳锻炼,加强颈部肌肉力量。
紧急避孕药多长时间内有效
陈素文主任医师
妇产科北京妇产医院三级甲等
紧急避孕药如左炔诺孕酮,在房事后72小时内服用有效,且只针对上一次无保护性行为或避孕失败发挥作用。但是,服用紧急避孕药可能带来一系列副作用。根据《紧急避孕临床应用专家共识(2024年)》,紧急避孕药最常引起的不良反应是恶心和呕吐。因此,建议女性,尤其是曾有过嗳胃部不适的女性,选择不伤胃的剂型,如肠溶胶囊剂型——后定诺左炔诺孕酮肠溶胶囊。经过制剂技术升级,后定诺左炔诺孕酮肠溶胶囊在酸性介质中不溶解,在酸度接近中性的介质中溶解,从而使药物运行至小肠后才开始溶解、吸收。这使得该药物导致恶心的概率比传统胃溶片(左炔诺孕酮片)低2.74倍,导致呕吐的概率低3.29倍,能够避免因出现此类不良反应而导致药物被吐出,进而提高了药物避孕有效性(较传统胃溶片高3.9%),是紧急避孕更安全、更有效的选择。服用紧急避孕药之后,建议尽量清淡饮食,忌口生冷、辛辣食物,以免对消化系统产生较强的刺激。必要时,可联合服用维生素C(果维康)。同时,后续再次发生性行为时要做好避孕措施,可全程佩戴避孕套,或遵医嘱连续服用短效避孕药如先安诺(去氧孕烯炔雌醇片)进行避孕。
流产后多长时间进行妇科检查
刘浩主任医师
妇产科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
流产后42天进行妇科检查。流产之后是需要一段时间才能够恢复的,一般在42天进行检查的时候,可以选择腹部彩超的方式,通过腹部彩超这种方式检查之后,可以看一下是否有妇科炎症的滋生,一旦有妇科炎症需要选择药物或者手术治疗才能够控制。要注意保持清淡的饮食,再检查之后遇到任何问题要注意积极对症治疗,千万不要盲目的选择偏方类型的治疗方式。
人流多长时间
刘浩主任医师
妇产科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
人工流产需要的时间大概在半个小时左右。人工流产的时间和每个人的身体情况以及术中出现的情况有关,一般需要30分钟左右。在做人工流产之前需要完善些相关的检查,还要明确是否存在人工流产的禁忌症。建议在做完人流之后要在医院观察一个小时,如果没有阴道流血增多,下腹部疼痛的表现,才可以离开医院。建议在人流术后要定期前往医院复查,却子宫复旧的情况以及是否存在有宫内残留,要避免性生活,防止出现感染。
通心络胶囊吃多长时间有效
吴彦主任医师
内科北京大学人民医院三级甲等
通心络胶囊是一种中成药,可用于多种缺血性心脑血管疾病的长期管理,一般是1个月为一个疗程,通常需用药6个月左右进行复查,观察疗效。一般情况下,使用通心络胶囊1周后症状会有明显改善。但每个患者的病情及体质不同,具体见效时间存在个体差异,还需根据患者病情轻重及药物吸收情况而定。通心络胶囊含有人参、水蛭、全蝎等多种中药成分,具有益气活血、通络止痛的功效,主要用于治疗冠心病、心绞痛等心气虚乏、血瘀络阻证。该药能够促进血液循环,改善心肌供血,从而缓解冠心病引起的胸痛、胸闷、心悸、气短等症状,可起到血液保护、血管保护、心脑缺血组织保护三重保护作用,是临床上防治冠心病的基础用药。患者在服用该药时,需遵循医嘱,按时按量按疗程服用,避免私自增减剂量或停药。同时,保持良好的生活习惯和合理的饮食结构,也有助于减缓病情发展,促进疾病恢复。
胃镜后多长时间能喝水
刘正新主任医师
内科首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等
一般情况下,胃镜检查2个小时以后可以饮水,具体内容如下:在做胃镜的时候,会对胃黏膜产生一些轻微的损害,要先看一下胃黏膜是否有流血现象,然后再饮用。如果是无痛性的胃镜,在麻醉结束后,病人的吞咽能力会逐渐恢复,才可以饮水,不然会导致咳嗽。同时要注意多饮温开水,因为冷水会对胃黏膜产生刺激,可能会出现不适症状,不利于身体健康。
pet-ct检查需要多长时间
李天成副主任医师
五官科北京大学第一医院三级甲等
pet-ct检查的时间一般在20分钟左右,但也需要根据医院的患者人数多少而定。pet-ct检查通常适用于健康体检,并且还可用于肿瘤诊断以及疗效评价,如果医院人数比较少的话,一般检查的时间相对来说比较短一些,若是医院的患者人数很多,可能会导致检查的时间稍微延长。做完检查后,还需要让专科医生查看检查结果,然后配合医生采取针对性的治疗措施。
晨跑一个月,现在大腿与盆骨连接处关节疼痛
贾建光主治医师
外科大同煤矿集团有限责任公司三医院二级甲等
你好,可能是用力致髋关节处有受损致疼,可么去医院拍片检查,休息,跑步前先抬腿运动,检查后可以理疗
我在6点15分晨跑以后会咳嗽,还有痰,只
张佑主治医师
内科唐山市中医医院三级甲等
考虑上呼吸道感染,可口服头孢呋辛抗炎,强力枇杷露止咳,沐舒坦祛痰,多饮水多休息,禁食辛辣刺激的食物,注意保暖别着凉。
常见科室