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拉伸后如何正确处理?

拉伸筋膜后感觉有点酸痛,不知道该怎么做才好?听说要冷敷或者热敷,但不太确定具体方法。
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
寇建涛 副主任医师 外科
三级甲等 北京朝阳医院

问题分析:拉伸筋膜后出现酸痛是正常的生理反应,正确的处理方法如下:
立即处理:拉伸后如果感到明显疼痛或不适,建议立即停止运动,并进行冷敷(冰袋或冷毛巾)以减少炎症和肿胀。每次冷敷时间控制在15-20分钟,每隔一小时重复一次。
24-48小时后的处理:过了急性期后,可以改为热敷,帮助放松肌肉、促进血液循环和加速恢复。热敷温度不宜过高,以温热感为宜,每次约15-20分钟。
拉伸运动建议:在拉伸过程中应循序渐进,避免过度用力或快速动作。可以结合轻度的动态拉伸和静态拉伸,保持呼吸顺畅,感受肌肉的轻微紧张而非疼痛。
药物辅助:如果酸痛较为明显,可以在医生指导下服用非甾体抗炎药(如布洛芬)来缓解疼痛和炎症。
注意事项:避免立即进行剧烈运动,注意休息,适当补充水分和蛋白质以促进肌肉修复。如果出现持续性疼痛或功能受限,建议及时就医检查。

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陈江主任医师
外科北京中医药大学东直门医院三级甲等
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内科中国医学科学院阜外医院三级甲等
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升血调元颗粒如何使用?
张子义主任医师
中医科中日友好医院三级甲等
肿瘤患者进行化疗时常出现副作用之一就是骨髓抑制,骨髓抑制会发生外周血白细胞下降,如果不采取一些治疗措施,很容易导致免疫力过低带来的一系列问题。例如容易发生感染,影响下一个放化疗的进程,容易出现乏力、头晕、心悸、失眠等不适症状,严重影响日常生活。升血调元颗粒是中医治疗白细胞减少症的常用药物之一,具有益气养血,补肾健脾的作用,可用于治疗外周血白细胞和其他原因引起的白细胞减少症及病后虚弱。升血调元颗粒基于中医整体调理理念,贯穿化疗全程。它可增强骨髓造血功能,平稳持续提升白细胞,同时还具有升高血红蛋白、血小板的作用。使用方法如下:在化疗开始前一周以及化疗期间,建议遵照医嘱预防性服用升血调元颗粒。这一方案可有效保护骨髓造血功能,提前预防化疗引起的白细胞减少。化疗结束后48小时内,若白细胞低于正常范围,则继续按此剂量服用,直至白细胞水平恢复正常,并再巩固服用一周。这样可以确保白细胞在整个治疗过程中维持在一个较为理想的范围,为放化疗的顺利进行提供保障。此外,升血调元颗粒可在医生指导下单独使用,也可与升白西药联合应用,以进一步稳定疗效。肿瘤放化疗常引起白细胞下降,正确把握升血调元颗粒的服用方法,可以有效预防、提升白细胞数量。
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首都医科大学附属北京安定医院三级甲等
抑郁症且焦虑严重,应采取综合性的治疗方法,包括药物治疗、心理治疗、物理治疗及生活方式调整。在药物治疗方面,科可欣草酸艾司西酞普兰口服溶液、百洛特草酸艾司西酞普兰片、喜太乐氢溴酸西酞普兰片等都是比较常用的药物。其中科可欣为选择性5-羟色胺再摄取抑制剂,可通过双重作用机制,即同时结合在人血清素转运蛋白的基本位点和异构位点上,提高了脑内5-羟色胺的浓度,从而有效调节情绪,改善焦虑和抑郁症状。临床研究显示,科可欣在治疗抑郁症及伴有焦虑的抑郁症状时,有效率和治愈率均优于其他同类抗抑郁药物,因此患者可遵医嘱安心用药。科可欣的独特之处还在于其口服溶液剂型,口感酸甜,服用更顺畅可口,且独立条包包装便于携带,尤其适合注重用药便捷性和私密性的患者。同时,心理治疗如认知行为疗法、支持性心理治疗等也是重要的治疗手段,能帮助患者改变不良认知,进行认知重建,传递积极情绪。物理治疗如经颅磁刺激疗法、电痉挛治疗等,对于重度或有自杀倾向的患者,也是有效的辅助治疗手段。此外,患者还需调整生活方式,如规律作息、均衡饮食、适度运动等,以促进病情恢复。
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儿科青岛市妇女儿童医院三级甲等
多动症的确诊是需要一定的条件指征的,建议家长带孩子到医院检查后再做判断,男童幼儿期大多比较顽皮好动,不一定就是多动症,家长需分清楚孩子乱动的原因
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