问题分析:脚踝扭伤后的淤血消退时间因人而异,主要取决于受伤的严重程度和个人体质。一般来说,轻度扭伤引起的淤血大约在1-2周内逐渐消退,中重度扭伤可能需要3周甚至更长时间。建议您采取以下措施促进恢复:首先,确保充分休息,避免过度活动;其次,使用冰敷减少肿胀(每次15-20分钟,每日3-4次);再次,抬高患肢以帮助血液回流;最后,适当进行踝关节的功能锻炼。需要注意的是,如果淤血伴随剧烈疼痛、无法承重或反复发作,建议及时就医检查,排除骨折或其他严重损伤的可能。