问题分析:胸部软组织挫伤的恢复时间因个体差异和损伤程度而有所不同。一般来说,轻度挫伤可能需要1-2周即可恢复,中重度挫伤则可能需要4周以上。建议您在受伤后24小时内进行冷敷处理,以减轻肿胀和疼痛。同时注意休息,避免剧烈运动或过度劳累。如果伴有胸痛、呼吸困难等症状,请及时就医检查。饮食方面应多吃富含蛋白质和维生素的食物,促进组织修复。保持良好的心态也很重要,避免焦虑影响恢复进程。