问题分析:情绪管理是一个需要长期练习的过程。首先,建议你在感到愤怒时尝试深呼吸来缓解情绪。其次,可以尝试寻找适合自己的放松方式,比如运动、听音乐或者写日记。另外,花时间了解自己为什么会暴躁也很重要,记录下每次发火前的感受和情境可能会有帮助。如果发现这些方法效果有限,建议咨询专业的心理医生或心理咨询师,他们可以为你提供更个性化的指导。记住,控制情绪并不是要压抑它,而是要学会健康地表达和处理。