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便秘好难受该怎么办

性别:女

年龄:19

已经很久没有顺畅排便了,去过医院医生建议多喝水多吃水果蔬菜,但情况一点没改善。虽然吃了不少药,但感觉药物只能暂时缓解,长期依赖不是办法,不吃药就不排便,现在真的很着急。
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
任明东 医生会员 妇产科
威县县医院

问题分析:您好,针对您的便秘问题,我可以给您一些建议:
首先,饮食方面要注意增加膳食纤维的摄入,比如多吃全麦面包、燕麦、糙米、豆类以及各种新鲜蔬菜和水果。
其次,要保证每天充足的水分摄入,建议每日饮用至少8杯水,特别是在早晨起床后可以空腹喝一杯温开水,有助于刺激肠道蠕动。
另外,保持规律的作息时间也很重要,尽量在固定的时间段内排便,培养良好的排便习惯。
如果条件允许,可以进行适量的运动,比如散步、跑步或瑜伽等,这些运动能够促进肠道蠕动,帮助缓解便秘。
最后,避免久坐不动,每隔一小时起来活动一下身体,也有助于改善肠道健康。希望这些建议能对您有所帮助,祝您早日恢复健康!

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