问题分析：您好！关于您提到的复合维生素使用问题，我需要详细说明一下。首先，复合维生素作为一种补充剂，虽然对身体有益，但并不意味着可以随意服用。
长期过量摄入某些维生素和矿物质可能会导致中毒或其他健康问题，比如维生素A过多可能导致皮肤干燥、头晕等不适症状。
对于您的指甲问题，白色不透明的部分可能与多种因素有关，包括营养缺乏、血液循环不良或某些疾病。因此，单纯依靠复合维生素可能无法完全改善这种情况。
建议您在服用任何补充剂之前，最好先进行全面的身体检查，了解自己具体缺乏哪些营养素，然后根据医生的建议来调整饮食和补充方式。
此外，保持均衡的饮食习惯非常重要，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，比如鸡蛋、牛奶、坚果、绿叶蔬菜等，同时适量运动，促进血液循环，改善指甲健康。切记不要自行随意服用药物或补充剂，以免对身体造成不必要的负担。
