问题分析：美澳健钙镁D片主要适用于需要补充钙、镁和维生素D的人群，尤其是存在以下情况的人：
骨骼问题，如骨质疏松症或佝偻病。
生长发育迟缓或身材矮小的青少年。
经常出现失眠、健忘或多梦等症状。
出现磨牙、盗汗等夜间症状。
处于更年期或经期时情绪波动较大，容易烦躁的人群。
有腰酸背痛、抽筋或疲劳感明显的情况。
对于13岁的女孩来说，在医生指导下适量服用是有益的。建议每次服用量为一片（具体剂量请根据产品说明或医嘱调整）。
关于饮食，虽然此产品没有特别的食物禁忌，但为了更好地吸收钙质，建议避免在服用钙片期间同时摄入过多高纤维食物、茶、咖啡和某些含草酸较多的食物（如菠菜、甜菜等），因为这些可能会减少钙的吸收。
需要注意的是，过量摄入维生素D可能对身体有害，因此一定要按照推荐剂量服用，并定期监测血钙水平。
