问题分析：针对风湿性驼背问题，我为您推荐以下锻炼方法：
第一式：手扶墙压胸腰
站在离墙一步的位置，双臂上举并扶住墙面，尽量前倾上体，保持挺胸凹腰姿势，脚部不动，胸部紧贴墙面，持续4秒后还原。
第二式：背对墙两臂翻握
背靠墙面站立，两臂内旋后举并握住横杆，抬头挺胸至最高点，双臂尽量内收夹紧，保持自然呼吸，重复6-8次。
第三式：背手挺腰
双脚分开与肩同宽，双手在背后交叉握紧，肩胛骨向后靠拢，两臂上举至最高点，配合抬头挺胸的动作，每组16次完成。
第四式：坐位顶腰
坐在椅子上，椅背上放置柔软物体（如小皮球），保持直腰姿势，双手扶住椅背，用力内夹双臂，同时抬头挺胸，每个动作4秒。
第五式：快速扩胸
双脚与肩同宽，双臂前平举，向两侧快速扩胸，配合抬头挺胸收腹的动作，每组20次。
第六式：俯卧两头起
俯卧在垫子上，双腿伸直绷脚尖，双臂前举，同时抬起双臂和双腿，保持身体呈拱桥状，每个动作8-12次。
第七式：仰卧拱背
平躺于地面，双臂沿体侧伸直，用力抬高背部，使肩胛骨离开地面，保持2秒后还原，重复8-10次。
第八式：持棍绕肩
双脚与肩同宽，双手握住横杆，举过头顶并向后绕动，使横杆沿脊柱滑落至背后，再从前方向上绕回，每个动作12-15次。
这些锻炼方法能够有效改善驼背问题，请坚持练习并注意呼吸节奏。
