问题分析:这是由于肾虚造成的,肾虚在中医看来属于一个病态的症状,在西医看来就是一个亚健康的状态,平时吃饭一定要三餐规律,吃一些牛羊肉,狗肉鸡蛋高蛋白的食物,特别是黑米,黑豆,等黑色食品,黑色主肾,避免有熬夜的状况发生。建议方案:多吃高蛋白,多吃黑色的食物,多进行有氧运动,不要熬夜,三餐规律,不能进行性生活。