问题分析:不难,戒烟戒酒最好的办法就是一下子戒了。决心不碰了就一点不沾,不要慢慢的戒。慢慢的戒不会成功的、身上不要装烟和火机,就是不吸了,特别朋友给你烟的时候,建议方案:你放下,靠自己的意志和成就感,戒酒也是一样可能开始几天身体有些不适应,过几天就好了,多多锻炼身体。一个月以后就习惯了,坚持就是胜利。